Archivo de la categoría: Meditación- Audio Training- Mindfulness

A través de mis audio-training, meditaciones guiadas y ejercicios de mindfulness te acompaño a vivir una vida consciente, en paz y plenitud, independientemente de las circunstancias externas.

Si deseas conectar con tu mejor versión y comenzar a liderar tu vida, ponte en contacto conmigo!

Info: nataliaignaccolo@gmail.com

Natalia Ignaccolo. Psicopedagoga. Coach & Terapeuta Holística

¿Cómo meditar caminando?

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La paz es cada paso, Thich Nhat Hanh En entornos monáticos tradicionales, las sesiones de meditación sentada se intercalan con la meditación andando. Son las misma práctica. Andar es tan bueno como sentarse. Lo que importa es cómo está nuestra mente. En la meditación andando formal prestamos atención al hecho de andar en sí. Podemos centrarnos en el peso del… Leer más »

La Respiración

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La respiración puede convertirse en «tu cable a tierra», un ancla perfecto que te devuelva al momento presente, cada vez, que lo necesites. Si llevas la atención a tu respiración puedes recordarte a ti mism@ que, ahora mismo, estas aquí, te abre los ojos y te recuerda que, justo, en este momento están ocurriendo un montón de cosas que puedes… Leer más »

Meditación del Amor Altruista

Esta es una de las meditaciones que he diseñado en mi curso Meditación y mindfulnes para la vida diaria. Es una meditación que me encanta y me parece un gran momento para compartirla con todos ustedes. Jack Kornfield explica que la meditación del amor altruista es una antigua práctica mediante la cual empezamos dirigiendo , de forma consciente, la intención… Leer más »

Cultivando la auto-compasión. Mindfulness.

Cuando comencé mi propio camino de autoconocimiento descubrí que tenía el significado de algunos términos confundidos, la auto-compasión ha sido uno de ellos; tenemos la creencia de que «la auto-compasión» es igual a «tener pena o lástima» por uno mismo pero nada más alejado de la realidad. La auto- compasión es amor, amor del más puro, amor que sana, que… Leer más »

GAYATRI MANTRA + Meditación corta de AMOR

“Se dice que el Gayatri mantra es uno de los mantras más antiguos y poderosos que ha sido usado por miles de años. Purifica a la persona que lo canta así como a quién escucha creando una sensación de bienestar. Traducido significa: “Que todos los seres en la Tierra alcancen la iluminación”, pero como todos los mantras, el significado en… Leer más »

JUEGOS MINDFULNESS

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Susan Kaiser Greenland, creadora del programa de mindfulness Inner Kids, en su libro «Juegos Mindfulness» explica, de forma amena, cómo acercar a las/os niñas/os, a la práctica de mindfulness a través de los juegos. «Cuando los niños y adolescentes se concentran en una experiencia del momento presente (por ejemplo, la sensación de la respiración o los sonidos en una habitación),… Leer más »

¿Quieres dejar de autocriticarte? Técnica RAIN. Mindfulness.

Tara Bach, experta en mindfulness, explica cómo trabajar con una técnica, que considero muy práctica, llamada RAIN, su traducción es lluvia, aunque como vamos a leer a continuación, cada letra esconde un paso de amor hacia nosotras/os mismas/os. Al artículo de hoy le he puesto como nombre una gran pregunta ¿Quieres dejar de autocriticarte? ¿quieres dejar de una vez por todas… Leer más »

Beneficios de practicar mindfulness

Mindfulness es nada más y nada menos que prestar atención a cada cosa que hacemos, en cada momento. Hoy en día solemos ir de acá para allá constantemente, sin reparar en el instante presente. Estamos en un lugar y pensamos en otro. Estamos haciendo una cosa y, mientras tanto, pensamos en lo que tenemos que hacer después. En muchas ocasiones… Leer más »

Conferencia sobre Mindfulness en la Asociación Mundo Acoge (Linares)

La rutina, el día a día, la vida «veloz» que todos, en mayor o menor medida, padecemos, se ve reflejada en nuestra salud y en nuestra capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas, tanto es así, que ni siquiera somos conscientes de nuestra respiración. Aprender a prestar atención plena de forma deliberada sin juzgar es a lo que nos invita… Leer más »

Luna Llena 31 de enero 2018. Vídeo más Meditación

En esta ocasión les comparto un vídeo explicando la energía y el trabajo que podemos aprovechar y realizar en cada luna llena, especialmente en esta del 31/01/2018 que es la segunda de este mes y por ello es especial, también conocida como luna azul. Y aquí te dejo un audio con una pequeña relajación y un ejercicio muy lindo para… Leer más »